ホットヨガを始めるなら体験から

ホットヨガは美容・健康・メンタル面をサポートしてくれる女性にとって嬉しい効果がいっぱいの運動です。激しい運動とは違って、ゆっくりなポーズをとっていきますから運動に自信がない方でも気軽に始めることができます。さらに高温の環境でヨガをしますからカラダが硬い人も通常より柔らかくなりヨガポーズを楽しむことができます。

 

そんな魅力いっぱいのホットヨガですが、まずは体験から始めてみることがベスト!ヨガスタジオによって料金やサービスが違いますのでしっかり比較して良いと感じたヨガスタジオを決めて予約しましょう。


ホットヨガスタジオ徹底比較ランキング

ホットヨガ カルド
レッスン参加も予約不要、月額制のホットヨガスタジオ

カルドは早ヨガができるスタジオ。湿度55%室温40℃銀イオンスチームで安全快適!会員料金も他のスタジオと比較するとリーズナブルなので続けやすいです。レッスンの事前予約が不要なので急な空き時間を利用できるのも嬉しいサービスで人気です。

 

  • 業界初の銀イオンスチーム

銀イオンの効果により室内がとても清潔に保たれ気持ちよくヨガができます。加湿器に銀イオンが混ぜられておりますので、清潔さと発刊作用で肌の潤いを実感することができます。

 

  • 遠赤外線床暖房

人間のカラダは赤外線を吸収する働きがあり、その赤外線効果でカラダの芯まで温めます。血行促進効果、代謝の活発化で特に冷え性の方には嬉しい環境です。

 

  • 豊富なプログラム

ダイエット・ストレス解消・リラックス・肩こり・冷え性改善・デトックス・姿勢矯正 など目的に合わせたレッスンを受けることができます。安心の月額制で地域最安値を掲げていますので安心して始めることができます。

 

ホットヨガスタジオ ホットヨガ カルド
LAVA大阪 堀江店 江坂店 高槻店

 

 

 

 

 

 

ホットヨガLAVA 
ホットヨガスタジオ数No.1!

ホットヨガLAVAは全国150店舗以上を展開している日本最大級のホットヨガLAVA.。お仕事帰りに近くのスタジオでヨガをして休日は自宅の近くにあるスタジオへ通えたりと自分の生活に合わせてヨガができることが他店ではない魅力。さらにLAVAが選ばれている理由をまとめました。

 

  • 悩みに対応した豊富なレッスン

ホットヨガLAVAは、骨盤矯正・肩こり・美脚・リンパ・インナービューティーなど悩みに応じたレッスンがあって、暖かいスタジオでヨガポーズを決めていくことで悩みに働きかけます。豊富なレッスンプログラムがLAVAの人気のひとつです。

  • 日本最大級のスタジオ数だから通いやすい

ホットヨガLAVAは、全国150店舗以上ある日本最大級のスタジオ数。駅から徒歩5分以内の場所が多いから、お仕事帰り・お買い物ついでに・自宅の近くなどライフスタイルに合わせてホットヨガができる便利が素晴らしいんです。

  • インストラクターがハイレベル

LAVAのインストラクターは社内基準をクリアした方がヨガのレッスン指導をしてくれます。ポーズの名前や意味など分かりやすく説明してくれますし、レベルに合わせたポーズの指導をしてくれるので初心者も楽しんでヨガをすることができます。

 

ホットヨガスタジオ ホットヨガLAVA
LAVA大阪 梅田店 なんば店 天王寺店 扇町店 高槻店 堺東店 petit枚方市駅前店 江坂店 茨木店 大阪上本町店 布施店 吹田店 守口ジャガータウン店 近鉄八尾店
体験料金 926円

体験当日入会で、入会金・登録金9260円0円

 

 

 

 

 

 

ヨガプラス
プライベートレッスンがあるホットヨガスタジオ

ヨガプラスは、米国カリフォルニアで生まれたyogaworks資格を取得し豊富な知識の講師から指導をしていただけるヨガプラス。ひとりひとり違ったカラダに合わせて無理なくヨガができるよう補助具などを用いて効果的にヨガを楽しむことができます。

 

美容と健康にホットヨガ

 

日々の生活習慣が悪く、食生活のバランスも悪い、そして、運動不足などの状態が長く続きますと、当然、不健康になってしまいます。生活も食もより良い状態にすれば、健康的な生活が送れると思っていても、適度な運動をしなければ、汗をかくこともなく、新陳代謝が悪くなり、老廃物などが身体にたまってしまう状態になります。

 

新陳代謝を良くするためには、汗をかくことが大切です。

 

ジョギングやウォーキングなどをすれば、適度な運動になると思うのですが、特に楽しいものではないので、継続的にできるものではないと思います。健康のために割り切って、我慢をしながらウォーキングができるのならば良いのですが、刺激もなく、つまらないと思います。そのような際に、有効的な方法として、ホットヨガがあります。

 

  • 精神的な安らぎにもホットヨガ

ヨガは、古来のインドから発症した健康維持のための運動方法なのですが、無理な運動をするのではなく、ご自身の体質に見合った特定のポーズをとることにより、身体を鍛えることができるというものです。(不思議なことですが)ヨガでポーズをとることにより、精神的なやすらぎを求めることができますので、心身共に健康な状態を保つことができるのです。
ヨガのポーズをとるだけでも効果はあるのですが、より良い環境の中でヨガをすれば効果があるという意味で、ホットヨガが注目されています。ホットヨガは、高温多湿の環境で、ヨガをすることになります。高温多湿なので、身体が柔らかい状態でヨガをしますので、身体の堅い人でも、ヨガのポーズができるのです。

 

  • 費用対効果が高いホットヨガ

ヨガは身体を鍛えるために有効ですので、運動不足を解消できますし、長く利用しますと、体質を改善できることもあります。太りやすい人でも、ホットヨガを利用しますと、基礎代謝量があがり、体重が増えることがないようにすることもできるのです。そして、新陳代謝があがることにより、老廃物を排出でき、毛穴の汚れなども改善することができますので、美容効果、アンチエイジング効果もあります。
ダイエットをしたい人にとっては、費用対効果の高い方法が、ホットヨガだと思います。

ホットヨガで消費するカロリーはどれくらい?

 

ホットヨガをやると、どんな人でも大量の汗が出てきます。通いなれた人や代謝の良い人は、終わった後着ていたウェアをギュッと絞ったら汗がボタボタと滴るほどの発汗があるでしょう。そのため、さぞかしカロリーを消費するだろうと思われがちですが、意外と1時間あたりの消費カロリーは約300kcalと少なめです。
それって少ないの?と思われた方のために、他の運動の1時間あたりの消費カロリーを書き出してみます。

  • 運動1時間消費カロリー

◆ウォーキング…280kcal
◆自転車…370kcal
◆ジョギング…500kcal
◆水泳(クロール)…1100kcal

 

  • 食べ物・飲み物のカロリー

●さるそば…300kcal
●マックフライドポテト(M)…420kcal
●牛丼(並)…660kcal
●牛乳(180ml)…90kcal
●ビール(中ジョッキ)…250kcal

 

ホットヨガで1時間頑張っても、ざるそば一杯分にしかならないの?それなら、ジョギングをしたほうがマシなのかな…まず痩せることを第一の目標としている人は、そう思ってしまうかもしれません。しかし!ただ単純に消費カロリーだけで判断してしまうのは勿体ないですよ。なぜかというと、ホットヨガは実に様々な健康効果があるからです。
大量の汗をかくことで美肌効果があり、じっくりとポーズを取ることで姿勢や柔軟性もよくなります。インナーマッスルが鍛えられ代謝もよくなります。さらに瞑想をして心をリラックスさせますから、健康・美容・メンタルと、ホットヨガは まさに体に良いことずくめなのです。

ホットヨガに通うペースは?

自宅で気軽にポーズをとれる一般のヨガとは違って、ホットヨガは高温多湿な環境が必要となりますので、やはりヨガスタジオに通わなければなりません。
そこで、どの程度の頻度で通うのが一番効果があるのかが気になるところです。
様々な体質の人がいますので、一概に効果的な頻度を決めるのは難しいことですが、ホットヨガ初心者の方は、最初の数か月は毎日スタジオに通い、その後は自分が心地よいと感じるペースで行うのが理想とされています。

 

一般的なエクササイズとは違い、ホットヨガは暖かいスタジオの中で身体をゆっくりと動かすため、いつもより柔らかにストレッチすることができ、筋肉への負担が少なく、毎日でも行えるのです。

 

しかし、仕事や子育てがある方にとって、毎日通うのは時間的に難しいことでしょう。費用もかかりますしね。
一週間あいだをあけると身体がだいたい戻ってしまうので、最低でも週に一、二回のペースを守れると効果があります。
月に一回など少ない頻度では、筋力がつかないためヨガ効果もなかなか得られないようです。
通い続けるにつれ、色々な効果を実感できるようになるはずです。

 

まず汗の量が増え、お肌がしっとりと美しくなります。
そして、肩こり・冷え性の症状が緩和されていくでしょう。姿勢も良くなり、体もどんどん柔らかくなります。
それには、やはり長く通い続けることが大切です。
一気に結果を出そうとして、無理をしてダウンしてしまうよりも、自分が心地よいと感じるペースを守り、コツコツと続けゆきましょう。

ホットヨガについてのQ&A

体が固くて体力も自信がない!未経験でもホットヨガできますか?

初めてホットヨガを体験される方の80%はヨガ初心者なんです。運動不足の方や体が固い方、体力に自信がない方でもムリなく楽しくホットヨガを体験できるプログラムになっています。LAVAのインストラクターは経験豊かで親切に指導してくれるので安心してホットヨガをすることができます。

 

ホッとヨガを体験するときに必要な持ち物はなんですか?

持ち物は上下の運動着で、Tシャツやスパッツが好ましいです。バスタオル・水1リットル以上。これらは、スタジオでもレンタルや販売されていますので、初めての体験の場合はレンタルがオススメです。大量の汗をかくので替えの下着は必要です。下着は自分で持ってきましょうね。

 

レッスン前後の食事はどうしたらいいですか?

満腹状態でホットヨガを体験されると気分が悪くなる場合もあるので注意しましょう。レッスン開始の2時間前までに食事を済ませておくように。 またごホットヨガ後は胃に血液が集中し栄養を吸収しやすい状態となっていますので1時間程度あけて食事をされると良いです。