ホットヨガを始めるなら体験から

ホットヨガは美容・健康・メンタル面をサポートしてくれる女性にとって嬉しい効果がいっぱいの運動です。激しい運動とは違って、ゆっくりなポーズをとっていきますから運動に自信がない方でも気軽に始めることができます。さらに高温の環境でヨガをしますからカラダが硬い人も通常より柔らかくなりヨガポーズを楽しむことができます。

 

そんな魅力いっぱいのホットヨガですが、まずは体験から始めてみることがベスト!ヨガスタジオによって料金やサービスが違いますのでしっかり比較して良いと感じたヨガスタジオを決めて予約しましょう。

引用元:ホットヨガラバ予約


ホットヨガスタジオ徹底比較ランキング

ホットヨガLAVA 
ホットヨガスタジオ数No.1!

ホットヨガLAVAは全国150店舗以上を展開している日本最大級のホットヨガLAVA.。お仕事帰りに近くのスタジオでヨガをして休日は自宅の近くにあるスタジオへ通えたりと自分の生活に合わせてヨガができることが他店ではない魅力。さらにLAVAが選ばれている理由をまとめました。

 

  • 悩みに対応した豊富なレッスン

ホットヨガLAVAは、骨盤矯正・肩こり・美脚・リンパ・インナービューティーなど悩みに応じたレッスンがあって、暖かいスタジオでヨガポーズを決めていくことで悩みに働きかけます。豊富なレッスンプログラムがLAVAの人気のひとつです。

  • 日本最大級のスタジオ数だから通いやすい

ホットヨガLAVAは、全国150店舗以上ある日本最大級のスタジオ数。駅から徒歩5分以内の場所が多いから、お仕事帰り・お買い物ついでに・自宅の近くなどライフスタイルに合わせてホットヨガができる便利が素晴らしいんです。

  • インストラクターがハイレベル

LAVAのインストラクターは社内基準をクリアした方がヨガのレッスン指導をしてくれます。ポーズの名前や意味など分かりやすく説明してくれますし、レベルに合わせたポーズの指導をしてくれるので初心者も楽しんでヨガをすることができます。

 

ホットヨガスタジオ ホットヨガLAVA
LAVA大阪 梅田店 なんば店 天王寺店 扇町店 高槻店 堺東店 petit枚方市駅前店 江坂店 茨木店 大阪上本町店 布施店 吹田店 守口ジャガータウン店 近鉄八尾店
体験料金 926円

体験当日入会で、入会金・登録金9260円0円

 

 

 

 

 

 

ヨガプラス
プライベートレッスンがあるホットヨガスタジオ

ヨガプラスは、米国カリフォルニアで生まれたyogaworks資格を取得し豊富な知識の講師から指導をしていただけるヨガプラス。ひとりひとり違ったカラダに合わせて無理なくヨガができるよう補助具などを用いて効果的にヨガを楽しむことができます。

 

 

 

 

カルド堀江
ホットヨガの他にフィットネスや加圧ボディメイクもあり

カルド堀江は早ヨガができるスタジオ。湿度55%室温40℃銀イオンスチームで安全快適!会員料金も他のスタジオと比較するとリーズナブルなので続けやすいです。レッスンの事前予約が不要なので急な空き時間を利用できるのも嬉しいサービスで人気です。

 

美容と健康にホットヨガ

日々の生活習慣が悪く、食生活のバランスも悪い、そして、運動不足などの状態が長く続きますと、当然、不健康になってしまいます。生活も食もより良い状態にすれば、健康的な生活が送れると思っていても、適度な運動をしなければ、汗をかくこともなく、新陳代謝が悪くなり、老廃物などが身体にたまってしまう状態になります。
新陳代謝を良くするためには、汗をかくことが大切です。ジョギングやウォーキングなどをすれば、適度な運動になると思うのですが、特に楽しいものではないので、継続的にできるものではないと思います。健康のために割り切って、我慢をしながらウォーキングができるのならば良いのですが、刺激もなく、つまらないと思います。そのような際に、有効的な方法として、ホットヨガがあります。

 

  • 精神的な安らぎにもホットヨガ

ヨガは、古来のインドから発症した健康維持のための運動方法なのですが、無理な運動をするのではなく、ご自身の体質に見合った特定のポーズをとることにより、身体を鍛えることができるというものです。(不思議なことですが)ヨガでポーズをとることにより、精神的なやすらぎを求めることができますので、心身共に健康な状態を保つことができるのです。
ヨガのポーズをとるだけでも効果はあるのですが、より良い環境の中でヨガをすれば効果があるという意味で、ホットヨガが注目されています。ホットヨガは、高温多湿の環境で、ヨガをすることになります。高温多湿なので、身体が柔らかい状態でヨガをしますので、身体の堅い人でも、ヨガのポーズができるのです。

 

  • 費用対効果が高いホットヨガ

ヨガは身体を鍛えるために有効ですので、運動不足を解消できますし、長く利用しますと、体質を改善できることもあります。太りやすい人でも、ホットヨガを利用しますと、基礎代謝量があがり、体重が増えることがないようにすることもできるのです。そして、新陳代謝があがることにより、老廃物を排出でき、毛穴の汚れなども改善することができますので、美容効果もあります。
ダイエットをしたい人にとっては、費用対効果の高い方法が、ホットヨガだと思います。


ホットヨガで消費するカロリーはどれくらい?

ホットヨガをやると、どんな人でも大量の汗が出てきます。通いなれた人や代謝の良い人は、終わった後着ていたウェアをギュッと絞ったら汗がボタボタと滴るほどの発汗があるでしょう。そのため、さぞかしカロリーを消費するだろうと思われがちですが、意外と1時間あたりの消費カロリーは約300kcalと少なめです。
それって少ないの?と思われた方のために、他の運動の1時間あたりの消費カロリーを書き出してみます。

  • 運動1時間消費カロリー

◆ウォーキング…280kcal
◆自転車…370kcal
◆ジョギング…500kcal
◆水泳(クロール)…1100kcal

 

  • 食べ物・飲み物のカロリー

●さるそば…300kcal
●マックフライドポテト(M)…420kcal
●牛丼(並)…660kcal
●牛乳(180ml)…90kcal
●ビール(中ジョッキ)…250kcal

 

ホットヨガで1時間頑張っても、ざるそば一杯分にしかならないの?それなら、ジョギングをしたほうがマシなのかな…まず痩せることを第一の目標としている人は、そう思ってしまうかもしれません。しかし!ただ単純に消費カロリーだけで判断してしまうのは勿体ないですよ。なぜかというと、ホットヨガは実に様々な健康効果があるからです。
大量の汗をかくことで美肌効果があり、じっくりとポーズを取ることで姿勢や柔軟性もよくなります。インナーマッスルが鍛えられ代謝もよくなります。さらに瞑想をして心をリラックスさせますから、健康・美容・メンタルと、ホットヨガは まさに体に良いことずくめなのです。

 

関連サイト:LAVA 高円寺 ホットヨガ効果