ヨガポーズの仕方などについて

ヨガの方法は、多岐に渡ります。しかし、ヨガは根本的に、筋力を徐々に高めて、健康的な身体を作ること、新陳代謝を高めて、若さを維持すること、そして、ストレスなどをなくすことなどでは共通しています。ポーズの方法は数えきれないほどあります。ですから、運動能力がないような人でも、身体の堅い人でも、利用できるのがヨガなのです。そして、より良いヨガの効果を求めるためには、身体が柔らかく、身体に負担を与えることのないようなヨガをすることが大切です。そのために、ホットヨガが今脚光を浴びているのです。高温多湿の環境で、身体が柔らかい状態でヨガをすることによって、より高い効果が得られるのです。

 

ヨガをする目的は、人それぞれ様々だと思いますので、その目的に応じたポーズをとることが必要です。
ご自身でヨガをすることも可能ですが、できれば、より良い環境の中で、ヨガをした方がよいので、ホットヨガスタジオなどに通うと良いと思います。インストラクターの助言により、よりご自身に見合ったポーズなどを教えてくれるはずです。無理なポーズをとることは、決して身体のためにはなりません。ですから、身体の堅い人などは、軽いポーズからはじめて、ゆっくりとヨガをするといいのです。ホットヨガの効果は、ポーズにもよると思いますが、そもそも汗をたくさんかくことができ、新陳代謝を促すことができますので、身体の若返りをすることもできます。
無理のないポーズからはじめて、より効果のあるヨガポーズを取り入れるようにすればよいです。