ホットヨガをする際の注意点

ホットヨガは、無理なく体調を改善でき、筋力をつけられ、美容の効果もあるとても良い運動方法ですが、気をつけなくてはならないことがあります。

 

ホットヨガで大切なこと
◆ヨガウェア
◆水分補給

 

多量な汗をかくことになりますので、ユニフォームなどに気をつかわなくてはなりません。汗をすぐに発散できるようなユニフォームでなければ、汗を発散することができずに、新陳代謝がうまく働かなくなる場合もあります。場合によっては、熱中症のような状態になってしまう場合もあるのです。そして、汗をかく=新陳代謝が高まる=血流が良くなる=心臓に負担をかけるという状態になりますので、心臓に疾患があるような人は、注意をする必要があります。そして、汗をかいた分の水分補給をすることも大切なことです。ホットヨガでは、一回のヨガで、1リットル以上の汗を排出してしまいますので、随時水分をとりませんと、体調が悪化することもあるのです。ダイエットを目標としてホットヨガをしている女性などは、せっかく汗をかいたので、水分も含め、栄養分を少なくしようと思う人も多いと思いますが、汗をかいた分は、しっかり栄養分を身体に補充しなければなりません。

 

汗をかく消費カロリー以上の栄養分を摂ることは、意味がないと思う人もいますが、ホットヨガの効果は、消費カロリーだけで判断する冪ではなく、筋力がつき、太りにくい体質にすることができるということが、とても大きなメリットであるということを忘れてはなりません。